Même si l’allaitement maternel est le meilleur aliment que le bébé peut recevoir, plusieurs mamans optent pour arrêter l’allaitement. La raison la plus citée est le manque de lait. Mais il est très rare qu’une mère manque de lait. La mise au sein tardive, la fatigue du début, et le manque d’expérience pour l’allaitement sont souvent les causes de cette carence.

Voici un remède naturel qui peut vous aider à stimuler votre lactation :

Ingrédients :

20 g de grains de cumin
40 g de fenouil
3 fruits d’anis étoilé
1 litre d’eau de source

1. Mélangez les graines de cumin, fenouil et anis étoilé dans un récipient creux.
2. Déposez ce mélange dans une théière et versez de l’eau bouillante.
3. Laissez infuser 10 minutes. Filtrez et buvez 3 tasses par jour jusqu’à l’obtention d’une sécrétion lactée normale.
4. Ayez un verre d’eau à votre portée. Allaiter donne soif!

Pour vivre une grossesse heureuse et en santé, la qualité des aliments absorbés par la mère est aussi importante que la qualité de ses pensées car le bébé absorbe les nutriments et ressent les émotions et états d’âme de la mère.

Du moment que vous apprenez que vous êtes enceinte il n’est pas nécessaire de changer votre alimentation si celle-ci est déjà equilibrée. Il suffit seulement d’intégrer et favoriser les aliments qui contiennent des vitamines et minéraux essentiels au bon développement de l’enfant dans votre ventre et aussi de votre santé.

Vitamines du complexe B

Essentielles au bon fonctionnement du système nerveux et musculaire.

Sources naturelles: Levure de bière, grains de soja, germe de blé, avocat, fruits séchés, etc.

Acide folique (B9)

Tous les jours pour les futures mamans et en bonne quantité (le double que normalement) car celui-ci aide à la formation des globules rouges et au développement du système nerveux du bébé.

Sources naturelles: Levure de bière, légumes verts foncés ou légumes racines, céréales entières, grains germés, huîtres, saumon, dattes, lait entier et champignons, etc.

Vitamine A

Appuie et tonifie système immunitaire.

Sources naturelles: Légumes orangés, rouges et jaunes, fruits orangés et rouges, légumes verts, carotte, etc.

Vitamine D

Essentielle à l’absorption du calcium et du phosphore. Santé des os, des dents et du système nerveux.

Sources naturelles: Soleil, huiles de poissons, flétan, morue, sardine, hareng, jaune d’œuf coulant.

Vitamine C

Antibiotique naturel qui aide a combattre et à prévenir les infections et à assimiler le fer. La vitamine C se détruit quand elle est cuite.

Sources naturelles: Agrumes, fraises, groseille noire, framboise, melon d’eau, kiwi, brocoli, choux de brucelles, etc.

Fer

Composant essentiel de l’hémoglobine (substance qui fournit de l’oxygène au bébé). Le fer sert aussi à fabriquer du sang et à préparer des réserves pour l’après accouchement.

Sources naturelles: Levure de bière, sardines, jaune d’œuf coulant, fruits sechés (figues, abricot, prune), amandes, pain entier, grains germés, choux, brocoli, légumes verts, algues, etc.

Il est important de combiner ces aliments riches en fer avec la vitamine C, car celle-ci favorise l’assimilation de ce minéral. Éviter de boire du thé ou café pendant les repas ou toute suite après car il se pourrait que le fer ne soit pas si bien assimilé.

Zinc

Minéral qui aide au développement de la croissance, il peut être aussi une aide en cas de nausées.

Sources naturelles: huîtres, fruits de mer, fruits séchés, carottes, tomates, levure de bière, céréales entières, grains germés, etc.

Calcium

Tranquillisant naturel. En plus d’être essentiel pour renforcir les os et les dents, il assure le bon fonctionnement des nerfs et muscles.

Sources naturelles: Produits laitiers, saumon, sardines, grains de soja, Levure de bière, grains germés, algues, chou, grains de sésame, etc.

À éviter

Il est primordial d’éviter l’alcool et la nicotine pendant la grossesse, rappelez-vous que la consommation d’alcool entraîne des anomalies neurologiques graves chez l’enfant. Tandis que la nicotine empoissonne le système vasculaire ce qui donne des enfants plus aptes aux infections et plus fragiles.

La médicine naturelle recommande que l’alimentation de la femme enceinte devrait être surtout composée de :

50 % céréales entiers (riz brun, millet, quinoa, avoine, blé,etc )

25 % légumes et fruits

Poissons

Vitamine D (formation squelette bébé – voir sources naturelles)

Bonne et heureuse Grossesse!

En cas de gonflement des jambes, d’une prise de poids trop rapide, d’œdèmes, vous devez absolument consulter votre médecin.

Avoir des ongles fragiles et cassants est souvent le résultat d’une carence nutritionnelle qui peut facilement se corriger par un traitement naturel. Votre santé générale sera aussi gâtée et vos ongles retrouveront leur santé.

Voici quelques compléments naturels qui peuvent vous aider. À vous de choisir :

Levure de Bière : Ce champignon microscopique, de grande utilité, contient du phosphore, magnésium et potassium. Il est aussi riche en acides aminés et c’est aussi la source la plus complète du complexe B et d’acide folique.

Luzerne (Madicago sativa) : Cette plante est une grande source de protéines, des vitamines (A, B1, B2, B6, C, D, E, K et minéraux jusqu’à 12 %), et surtout du calcium et trois fois plus que le lait!

Du Soleil : Si vous êtes une femme préférez le cutex seulement pour les occasions spéciales. Vos ongles profiteront pour respirer et profiter du soleil (vitamine D).

Pour trouver les vitamines et les minéraux mentionnés ci-haut, favorisez dans votre alimentation les céréales entières, les légumineuses, l’avoine, fruits secs, graines de sésame et de lin, les œufs, les légumes et les poissons.

La psychoneuroimmunologie est la science qui étudie la connexion qui existe entre la pensée, la parole, l’esprit et la physiologie humaine. Selon les experts, une minute de pensée négative affaiblit notre système immunitaire pendant six heures. Il existe plusieurs méthodes pour effacer ces idées noires et les plus utilisées sont la respiration abdominale* et l’intériorisation (se parler à soi-même, s’encourager, méditer).

Deux méthodes, simples, efficaces et gratuites, ayant la capacité de produire des changements dans le cerveau. En effet, dès que le mental commence à se détendre ou à partir de la première respiration, un nouveau signal de « détente et de bien être » est envoyé et enregistré dans notre cerveau, ce qui favorise la sécrétion des sérotonines et endorphines.

Penser positif c’est bon pour la santé !

Pour plus d’informations :

http://www.nouvellescles.com/article.php3?id_article=1479

http://en.wikipedia.org/wiki/Psychoneuroimmunology

* La respiration abdominale : Allongé(e) sur le dos, les bras reposent décontractés et près du corps, paume vers le ciel, les yeux sont fermés. Inspirez lentement et profondément par le nez (la bouche reste fermée) et propulsez l’air au fond du ventre. Celui-ci se gonfle. Retenez l’air quelques secondes et expirez complètement, le ventre de dégonfle.