Voici mes secrets de santé, des habitudes de vie faciles à pratiquer sans que cela vous coûte un sous.  N’oubliez pas de les partager avec tous celles et ceux  qui vous sont chers.

CHALEUR : Mettez du SOLEIL dans votre vie! Voilà pourquoi il est aussi primordial de vous entourer des gens qui vous font du bien, d’avoir un bon groupe d’amis avec qui partager, se sentir au chaud…. Bien sûr qui dit chaleur pense SOLEIL, alors prenez- en!!! Le soleil, est excellent pour la santé des os et pour fixer la Vitamine D, il nous donne de l’énergie et nous remonte le moral.

EAU : Notre corps est constitué de plus de 60 % d’eau, voilà pourquoi prendre minimum 8 verres d’eau par jour est essentiel à son bon fonctionnement.  Voici, entre autres, comment l’eau agit dans votre organisme :

1. Transporte vers vos cellules les hydrates de carbones, les vitamines, les minéraux et les autres nutriments.
2. Favorise la santé des os, muscles et articulations.
3. Aide la digestion des aliments et régularise la température de notre corps.
4. Préserve l’élasticité de la peau et aide au bon fonctionnement du cœur.

AIR : Prenez de l’air!! Sortez dans les parcs près de chez, évadez-vous dans la Nature et respirez cet air frais et pur pour oxygéner vos cellules et vos idées . Bien sur la cigarette est à éviter car celle-ci réduit la quantité d’oxygène destinée aux organes.  Respirer consciemment vous aide à  stimuler votre système immunitaire.

REPOS : Prenez le temps de relaxer, de prendre soin de vous, de respirer calmement, de méditer, de s’offrir un bon massage, de pratiquer le Yoga …  Le fait de relaxer aide à relâcher les tensions accumulées pendant la journée,  donc diminution du stress. DORMEZ!! Avoir un bon sommeil, dans une chambre bien aérée et complètement à la noirceur, est essentiel pour reprendre des forces. Pour un bon sommeil, 8 heures par nuit sont conseillées et votre système immunitaire pourra alors mieux vous défendre.

EXCERCICE: Faire de l’exercice régulièrement donne de l’énergie, aide à brûler les graisses en trop, améliore le tonus musculaire, le système cardio-vasculaire et respiratoire, aide à libérer les tensions accumulées et diminue le stress et l’anxiété.  30 minutes par jour pour mieux être, pourqoui pas ?

ALIMENTATION : Essayez de consommer les aliments sous leur forme entière (si possible biologiques, de qualité et locaux) tel que donnés par la Nature car ils viendront vous apporter tous les vitamines et minéraux nécessaires pour rester en santé.  Bref:

1. Augmentez votre consommation de  fruits et légumes,  toujours frais et les plus possibles crus, céréales entiers, noix et huiles végétales extra-vierges car une diète variée et de qualité sera un atout pour votre santé. Pourquoi pas ne pas devenir végétarien ?
2. Consommez avec  modération des produits laitiers, viandes et œufs.
3. Évitez sucreries, farines blanches, boissons gazeuses, fritures et mauvais gras.
4. Prenez l’habitude de lire les étiquettes pour ainsi éviter des aliments qui ne vous nourrissent pas et qu’au contraire nuisent à votre santé (additifs, colorants, conservateurs, émulsifiants, clarifiants et les insectisides).  En savoir plus.

PENSEZ POSITIF : Donnez du sens à votre vie, ayez des projets, des rêves à réaliser, vivez selon vos valeurs et surtout faites confiance à la vie et à la Nature…  et la Santé sera au rendez-vous. Penser positif c’est bon pour la Santé!

Mais, les recherches scientifiques démontrent le contraire et suivre alors les bons conseils des producteurs de lait pourrait s’avérer très dangereux pour la santé des os.

En effet, en consommant un produit laitier par repas, la quantité de calcium absorbée fait chuter le taux de vitamine D. Comme vous le savez, la vitamine D s’occupe de fixer le calcium sur les os. C’est alors l’effet inverse qui se produit, entrainant les gros consommateurs de lait de vache vers l’ostéoporose et  les enfants à obtenir des os faibles.

De plus, une recherche de l’Université d`Harvard démontre aussi que plus la consommation de calcium est élevée, plus les risques de fractures sont grands:

Quelques solutions

• Une alimentation équilibrée, voire même végétarienne.
• Les laits végétaux sont une bonne alternative pour remplacer le lait de vache car ils sont riches en minéraux, en lipides et en glucides.
• Du soleil

Et rappelez-vous  : Un verre de lait c’est ok, mais deux c’est pire !

Pour en savoir plus:

http://vievege.com/le-grand-mythe-du-calcium/

http://www.jigsawhealth.com/resources/calcium-pushers

Selon les rapports obtenus, 20 000 personnes ont subi des effets indésirables du lot de vaccin (170.000 doses) de GlaxoSmithKline, voilà la raison de cette mise en “attente”.

Les effets secondaires de ce vaccin ont été des réactions anaphylactiques, des problèmes respiratoires, augmentation de la fréquence cardiaque et éruptions cutanées, entre autres.

Le plus drôle est que GlaxoSmithKline a mentionné qu’elle s’apprête FINALEMENT à enquêter sur ces effets secondaires inattendus (ce vaccin n’a jamais été testé) , ce qui pourrait conduire au retrait du lot.

À lire également : 10 raisons de refuser le vaccin H1N1

3 conseils peuvent vous aider à protéger votre enfant (de 4 à 10 ans)

1. Se laver les mains souvent. Le virus se transmet facilement par les mains : apprenez à vos enfants à se laver les mains souvent, avec de l’eau et du savon. Si votre enfant est petit, lavez-lui les mains régulièrement (plusieurs fois par jour). Changez quotidiennement les essuie-mains ou utilisez des serviettes en papier et jetez-les tout de suite après emploi dans une poubelle fermée.
2. Se reposer. Le sommeil est indispensable pour maintenir une bonne santé. Un enfant devrait dormir 12 heures par jour au moins jusqu’à l`âge de 12 ans. Le repos est essentiel pour stimuler le système immunitaire et pour avoir les forces naturelles et nécessaires pour combattre les virus et bactéries.
3. Renforcer le système immunitaire:

Par l’alimentation : Le meilleur moyen de renforcer votre immunité est sans doute de commencer par soigner votre assiette. Privilégiez les aliments frais, de qualité (bio) et variés contenant surtout les vitamines et minéraux suivants:

La vitamine C : Favorise le bon fonctionnement du système immunitaire, elle est aussi antyoxidante. Sources naturelles : les fruits et légumes en sont bien pourvus : le persil, le kiwi, le brocoli, le poivron ; les choux en contiennent plus que les oranges qui ont pourtant la meilleure réputation.
La vitamine A : aide au renouvellement des tissus et augmente l’efficacité du système immunitaire à s’opposer à l’invasion des virus et bactéries. Source naturelles : tous les fruits et légumes jaunes et oranges , carottes, cantaloup, patates douces, etc. Aussi le beurre, le lait entier, les huiles de foie de poisson, le jaune d’œuf, etc.
La vitamine E : lutte contre le stress qui affaiblit nos défenses naturelles.
Sources naturelles : huiles végétales, germe de blé, œufs, légumes verts.
La vitamine D : Encouragez vos enfants à jouer dehors et prendre du soleil, même en hiver

Certains minéraux stimulent aussi vos défenses. C’est le cas du zinc (germes de blé, jaune d’œuf, soja), surtout lorsqu’il est associé au sélénium (poisson, œuf, fromage). Il stimule la multiplication des globules blancs et réduit la capacité de reproduction des virus. Le cuivre (artichauts, champignons, chicorée, noix et graines, légumineuses, arachides, lentilles, chocolat noir) possède des propriétés antivirales et constitue une aide efficace contre les infections hivernales.
Par les plantes :
Essayez la plante échinacée (Echinacea Augustifolia), elle aide l’organisme à se défendre contre les infections. Préparez 2 tasses de la plante par ébullition de 1 gm de la racine dans l’eau pendant trois minutes, boire la concoction avec du miel, trois fois par jour ou en comprimés pour les enfants = Echinacea junior de Vogel (très bon goût et masticables).
Par certains produits naturels:
Les capsules de probiotiques ou du Bio-K+ (probiotiques frais).peuvent aider à renforcer naturellement le système immunitaire de votre enfant.

Quoi faire si votre enfant a la grippe ?

Reconnaître les signes de la grippe H1N1 !: Si votre enfant a de la fièvre, de la toux et des maux de gorge, il a peut-être attrapé la grippe. Si la fièvre est élevée, il peut avoir des frissons, des maux de tête, une grande fatigue. Certains enfants ont des vomissements, une perte d’appétit, des diarrhées. Si votre enfant présente ces symptômes, gardez-le à la maison et téléphonez à votre pédiatre.
Prendre soin de votre enfant à la maison:  Si votre enfant a la grippe, il va devoir rester à la maison pendant une semaine, jusqu’à ce qu’il se sente mieux et qu’il ne risque plus de contaminer d’autres personnes. Il faut qu’un adulte veille sur lui. Surveillez sa température ! S’il a plus de 38°C, il a de la fièvre. S’il supporte mal sa fièvre, déshabillez-le, donnez-lui un bain tiède (3 °C plus bas que sa température corporelle), et donnez-lui assez à boire – beaucoup d’eau des jus de fruits doux, des tisanes de camomille). Ne donnez pas d’aspirine à votre enfant s’il a la grippe ! Et surtout retenez ces 3 mots: Patiente, repos, et hydratation.
Si votre enfant tousse beaucoup, vous pouvez lui donnez un sirop (Santasapina de Vogel) contre la toux le soir afin qu‘il puisse mieux dormir ou lui donner un massage au niveau du cou et la poitrine avec l’onguent d’arnica et 2-3 gouttes de l’huile essentielle de ravensara ou eucalyptus radiata. Il est aussi important de boire suffisamment pour éliminer plus facilement les glaires.
Si votre enfant a le nez bouché, un remède de grand-mère sera votre allié : coupez un oignon en dés, placez-le dans une assiette et posez-le sur la table de nuit dans la chambre de votre enfant (essayez de le mettre à l’hauteur de son lit). Vous verrez qu’après 5 minutes la cambre sentira l’oignon mais votre enfant respirera et dormira mieux .
Contre les maux de gorge, donnez-lui des tisanes de tilleul avec du miel.
Visite médicale en urgence : La grippe pandémique (H1N1) 2009 est généralement bénigne. Des complications surviennent rarement. Ces complications sont plus fréquentes chez les bébés, les enfants asthmatiques, ceux qui ont une maladie des poumons ou du coeur, une maladie chronique ou une faiblesse du système immunitaire. Si votre enfant a un problème de santé chronique et qu’il présente des symptômes de grippe, n’attendez pas pour téléphoner à votre médecin.

Si votre enfant a de la peine à respirer, gémit en respirant, respire très vite (plus de 50 respirations par minute avant un an, plus de 30 chez un petit enfant ou plus de 20 chez un enfant en âge scolaire), a les lèvres bleues ou si la peau se creuse entre ses côtes lorsqu‘il respire, refuse de boire, n’a plus fait pipi depuis plus de 8 heures, pleure sans avoir de larmes, a les lèvres sèches, a les yeux cernés et enfoncés, est très fatigué, regarde dans le vide, refuse de sourire ou de jouer, est trop faible pour crier ou a de la peine à se réveiller est anormalement susceptible et irritable, pleure dès que vous le touchez, continue à pleurer dans vos bras, n’arrive pas à s’endormir, une consultation médicale en urgence peut être nécessaire.

à lire également: 10 raisons de refuser le vaccin H1N1

http://www.youtube.com/watch?v=MzkIpAkmztw

Seulement avec ces 6 minutes nous comprenons vite que nous devons faire partie intégrante du changement et favoriser la consommation de produits bio et locaux dans le but de maintenir notre santé et celle de nos familles. Rappelez-vous que l’alimentation est l’un des facteurs précieux pour vivre en santé.

Pour votre information, déjà en 1935, Alexis Carrel dans son livre “L’homme c’est inconnu” démontrait, entre autres, l’importance du renversement de l’agriculture industrielle et les conséquences de celles-ci sur notre santé.

Le documentaire “Nos enfants, nous accuseront” ça fait peur ! Et espérons que cette peur puisse donner le goût de changer notre mode de vie et de ne plus vivre aux dépens de la Nature mais en la respectant.

Dans les deux cas, il n’est pas certain que le processus digestif soit 100 % réussi, car il y a des aliments qui combinés avec d’autres produisent des toxines ou des effets indésirables (ballonnements, acidité, crampes, etc). Il existe une panoplie des théories qui démontrent ce qu’il est bon ou mauvais de combiner, en passant par les travaux de l’hygiéniste américain H. Shelton jusqu’au Dr D’Adamo et ses groupes sanguins.

Sachez que les erreurs d’alimentation ne sont pas seulement commises lors de la combinaison alimentaire, mais aussi lors de leur consommation. Afin de bien digérer et optimiser sa bonne santé, il est important de savoir et respecter les règles suivantes :

1. Mangez des aliments sains, de qualité et vitalisants (nourriture fraîche, variée, riches en vitamines et minéraux).
2. Prenez votre temps pour manger, car le stress nuit à la digestion.
3. Mangez avec faim, surtout n’essayez pas d’avoir faim
4. Mâchez bien, de cette façon les aliments sont bien imprégnés de salive et seront mieux travaillés par l’estomac (cela aide aussi à la perte du poids)
5. Arrêter de manger avant de remplir votre estomac
6. Évitez de boire pendant les repas car le liquide absorbé avec les aliments a pour effet de produire plus d’acide et de rendre la digestion plus difficile.
7. Soyez contents et conscients de ce que vous mangez.