Citron : Buvez le jus pur d’un citron le matin à jeûne et le soir au coucher, pendant 3 jours minimum.

Racine de pissenlit en tisane: infusion de 40 g de racines dans un litre d’eau pendant 10 minutes (3 jours minimum). Filtrez et buvez pendant la journée.

Gingembre : Pelez et coupez 3 cm de racine de gingembre avec 1 càt de graines de fenouil et faites-les bouillir pendant 15 minutes dans une tasse et demie d’eau. Ajoutez ensuite un sachet de menthe poivrée bio et laisser infuser pendant 5 minutes. Boire pendant 3 jours ou au besoin.

Céleri : Faites vous un jus de céleri – six ou sept tiges- et buvez-le lentement. Ceci vous aidera à balancer l’acidité de votre estomac et de votre corps.

Cure de choc
1 càs d’huile d’olive première pression à froid
1 càs de jus de citron
5 gouttes d’huile essentielle de romarin à verbénone*
Mélangez les 3 ingrédients. Boire une moitié le matin à jeûne et l’autre avant le repas du soir

L’eau (minimum 8 verres ), les tisanes après le repas (menthe poivrée ou camomille), des aliments riches en fibres insolubles**, des fruits frais (vitamine C) et l’exercice sont fortement recommandés si vous voulez augmenter l’efficacité d’une cure naturelle de détox.

Laissez-moi savoir vos résultats. Bonne détox.

*Céréales entières, noix et graines, les légumes riches en cellulose tels que le brocoli et les asperges.

Ne pas faire de la peine, se sentir approuvée  par ses amis, aider les autres en pensant que les autres nous aideront à leur tour, éviter les chicanes, croire que nous sommes indispensables (satisfaction egocentrique) et surtout être incapable de savoir quel est notre profond désir, sont quelques raisons qui nous poussent à dire ce «oui» conditionné. Par la suite, certains troubles de santé peuvent se manifester: insomnie, anxiété, estomac nerveux (irrité, enflé), stress à cause de ce “NON” refoulé. Voici quelques suggestions pour pratiquer la technique de l’auto-affirmation :

1. Écoutez-vous : Posez-vous la question : est-ce que cela est bon pour moi? Aussi, tenez compte de ce que vous ressentez. Avez-vous l’impression de vous sacrifier, d’aller à l’opposé de vos désirs? Si oui, alors dites NON!
2. Prenez votre temps : Réfléchissez et ne répondez pas sous pression. Vous pouvez seulement dire “je te réponds toute à l’heure” ou “laisse-moi y réfléchir”…
3. Arrêtez de vous justifier : Vous n’allez pas faire du mal à personne en disant “non, cela ne me convient pas”. Vous avez le droit de dire “NON”.
4. Prenez vos distances : Ne vous sentez pas coupable! Ce n’est pas parce que vous dites “non” à un ami que vous allez le perdre. Au contraire, cette personne sera contente d’avoir un ami(e) qui sait ce qu’elle/il veut.
5. Ayez du tact : Dire “Non” c’est bien. Évitez les “Non” agressifs et enragés. Il suffit de trouver la forme adéquate. Dites-le avec finesse et empathie.
6. Restez ferme : Même si quelqu’un insiste et trouve mille et une raisons pour vous faire dire oui, n’acceptez pas sa proposition. Rappelez-vous, vous savez ce que vous voulez. Dites “non” autant qu’il faut.
7. N’abusez pas du “Non” : ne dites pas toujours “non” sous prétexte que vous devez affirmer votre personnalité. Sachez différencier les situations. Par exemple, si vous refusez de faire le travail de votre collègue qui vient de quitter le bureau à cause d’une urgence familiale, vous serez peut-être traitée d’égoïste.

Surtout pratiquez-vous à le dire à voix haute, sous la douche, en marchant, en courant, dans la voiture, vous verrez cela fait tellement du bien. Pour connaître davantage : “Savoir dire non” de Marie Haddou

Quoi faire ?

1. Mangez sain et équilibré, surtout une alimentation riche en fruits et légumes frais et beaucoup de céréales à grains entiers. Évitez les gras, trop de sel, les fritures, l’excès de café et d’alcool, le sucre raffiné et le chocolat.
2. Buvez de l’eau (8 verres par jour minimum).
3. Augmenter la consommation des aliments riches en vitamine A et B, surtout dans le cas de seins douloureux.
4. Faites de l’exercice, 3 fois par semaine, 30 minutes minimum. Vous dormirez mieux et vous aurez plus d’énergie.
5. Détendez-vous. Écoutez votre musique préférée, faites vous couler un bain chaud, faites-vous masser…
6. Prenez de l’air. Une marche de 15 minutes dans un parc près de chez vous rendra le sourire.

Du coté des plantes : Trois plantes excellentes à avoir sous la main pour combattre le stress, l’anxiété et la dépression : la chamomille (Matricaria chamomilla L.), la mélisse (Melissa officinalis.) et la verbeine ( Verbeine officinalis). Infuser une cuillère à thé de l’une d’entre elles dans un tasse d’eau bouillante, couvrez et laissez reposer 5 minutes. Dégustez 3 fois par jour.

Aromathérapie : Faites couler un bain chaud et dans votre huile de bain préférée mettez 10 gouttes de l’huile essentielle de géranium (Pelargonium roseum) ou de Lavande (Lavandula angustifolia). Relaxez pendant 15 minutes. Soulage irritabilité et rétention d’eau.

Voilà pourqoui le traitement naturel s’avère un excellent choix pour diminuer les malaises du rhume de foins et allergies ? C’est connu et prouvé que la NATURE fournit ses remèdes : tisanes, décoctions et bains oculaires des plantes seront d’une grande aide et vous éviterons les effets secondaires des médicaments (comme la somnolence et les troubles digestifs).

De façon générale la symbolique de l’allergie est de se sentir bloqué dans son action : soit quelque chose qui vous empêche de réaliser quelque chose, soit que les cirscontances vous empêchent d’effectuer quelque chose ou , le plus souvent, que vous-même vous vous interdisez de réaliser cette chose…

Comment prévenir ?

Faites une cure de printemps. Pourquoi ? Pour se nettoyer aussi de l’intérieur et renforcer le système immunitaire. Il existe plusieurs méthodes pour se dépurer : plantes médicinales, formules aux huiles essentielles, le jeûne, etc.

Quoi faire pour s’auto assister ?

Pour éviter les éternuements et atténuer les démangeaisons liés aux pollens:

Tisane de feuilles d’ortie : Faites infuser 2 à 5 grammes de feuilles d’ortie pendant 15 minutes dans 150 ml d’eau bouillante. Laissez refroidir. Buvez 3 fois par jour.

Bains de vapeur : Faites-vous des bains vapeurs pour le visage avec des infusions de camomille allemande, d’eucalyptus, de sarriette ou de thym. Ou avec les huiles essentielles correspondantes.

Pour soulager les démangeaisons oculaires et les malaises des yeux :

Hydrolat de bleuet pour ses propriétés apaisantes et décongestionnantes.
Bains oculaires avec 15 ml d’hydrolat. Imbibez-en une gaze que vous appliquez ensuite sur les yeux.

En infusion : Infusez 40 g de fleurs de bleuet dans un litre d’eau bouillante. Appliquez régulièrement en compresse sur les yeux pendant 15 minutes minimum.

Les huiles essentielles : Sont aussi très efficaces : camomille romaine et camomille allemande : 2 gouttes de chaque deux fois par jour sur la poitrine, selon l’intensité des troubles.

Teinture Mère : Le cassis permet de calmer l’inflammation du nez ou des yeux (50 gouttes matin et soir).

Autres conseils pratiques

• Éviter l’agent allergène : Si vous êtes allergique au pollen n’allez surtout pas vous promener dans les champs et les forets pendant la floraison!
• Fermer les fenêtres, pendant la floraison, au cours de la matinée et en fin d’après-midi.
• Veiller a une alimentation légère, sans graises cuites, laitages, sucreries et alcools. Favoriser les jus de fruits frais pressés et de l’eau de source
• Respirer par le nez, rappelez-vous les poils de nez sont la pour filtrer particules dans l’air
• Diminuer le niveau de stress : pensez Yoga par exemple, natation, etc..
• Faire de l’exercice!

Bon printemps en santé !

1. EXERCICE

De nombreuses études démontrent que l’exercice est efficace contre la déprime. En effet, le sport nous oblige à sortir de la maison, à bouger à changer les idées, à rencontrer des gens, à parler… Ainsi 30 minutes d’exercice par jour, trois fois par semaine, permettent d’améliorer les symptômes d’une dépression de façon significative. Voilà un bon moyen, gratuit et accessible à tous pour libérer vos tensions!

2. SOMMEIL

Le bon sommeil sera un accompagnateur idéal pour se reprendre en main car il permet de rafraichir les idées pour un nouveau départ, en plus de tonifier le système immunitaire. Profitez du bloc entre 20h00 et 24h00, qui est, selon plusieurs experts du sommeil, le meilleur temps pour récupérer. Huit heures de sommeil par jour est une moyenne souhaitable.

Le sommeil ne vient pas ? 3 gouttes d’huile essentielles de lavande sur l’oreiller, la camomille allemande bio après avoir soupé ou au besoin (1 cuillère à thé dans une tasse d’eau chaude, infuser pendant 5 min).

3. MAGNESIUM- VITAMINES B- OMEGA 3

Augmentez la consommation d’aliments qui contiennent ces trois nutriments car ils seront les alliées parfaits pour se reprendre en main et renforcer l’état général et psychique. Premièrement, le magnésium joue un rôle essentiel dans la fabrication de l’énergie du corps et permet de lutter contre le stress. Deuxièmement, les vitamines B (B1, B2, B6, B9, et B12) aident à réduire les risques de dépression tandis que l’acide folique (B9) améliore la réponse aux antidépresseurs et la B12 est très importante pour lutter la fatigue. Troisièmement, l’oméga 3 est reconnu efficace sur les états dépressifs débutants.

Sources naturelles de magnésium : Pomme, bananes, avoine, riz brun, ail, oignon, poissons de mer, légumes racines, etc.

Sources naturelles de vitamine B : Levure de bière, le maquereau, fromages frais, céréales complètes, œufs, spiruline, etc.

Sources naturelles d’Oméga 3: Poissons gras des mers froides (anchois, espadon, flétan, hareng, maquereau, rouget, sardines, saumon, thon rouge ou à chair blanche et non à chair pâle, truite), graines de lin, huile de noix, de canola, de lin, soya, tofu, etc.

http://www.depressionnerveuse.fr/8/guerir-depression-sport.html

http://www.css.to/css/sleep/sommeil-depression.pdf

http://www.fondationdesmaladiesmentales.org/

Voici mes secrets de santé, des habitudes de vie faciles à pratiquer sans que cela vous coûte un sous.  N’oubliez pas de les partager avec tous celles et ceux  qui vous sont chers.

CHALEUR : Mettez du SOLEIL dans votre vie! Voilà pourquoi il est aussi primordial de vous entourer des gens qui vous font du bien, d’avoir un bon groupe d’amis avec qui partager, se sentir au chaud…. Bien sûr qui dit chaleur pense SOLEIL, alors prenez- en!!! Le soleil, est excellent pour la santé des os et pour fixer la Vitamine D, il nous donne de l’énergie et nous remonte le moral.

EAU : Notre corps est constitué de plus de 60 % d’eau, voilà pourquoi prendre minimum 8 verres d’eau par jour est essentiel à son bon fonctionnement.  Voici, entre autres, comment l’eau agit dans votre organisme :

1. Transporte vers vos cellules les hydrates de carbones, les vitamines, les minéraux et les autres nutriments.
2. Favorise la santé des os, muscles et articulations.
3. Aide la digestion des aliments et régularise la température de notre corps.
4. Préserve l’élasticité de la peau et aide au bon fonctionnement du cœur.

AIR : Prenez de l’air!! Sortez dans les parcs près de chez, évadez-vous dans la Nature et respirez cet air frais et pur pour oxygéner vos cellules et vos idées . Bien sur la cigarette est à éviter car celle-ci réduit la quantité d’oxygène destinée aux organes.  Respirer consciemment vous aide à  stimuler votre système immunitaire.

REPOS : Prenez le temps de relaxer, de prendre soin de vous, de respirer calmement, de méditer, de s’offrir un bon massage, de pratiquer le Yoga …  Le fait de relaxer aide à relâcher les tensions accumulées pendant la journée,  donc diminution du stress. DORMEZ!! Avoir un bon sommeil, dans une chambre bien aérée et complètement à la noirceur, est essentiel pour reprendre des forces. Pour un bon sommeil, 8 heures par nuit sont conseillées et votre système immunitaire pourra alors mieux vous défendre.

EXCERCICE: Faire de l’exercice régulièrement donne de l’énergie, aide à brûler les graisses en trop, améliore le tonus musculaire, le système cardio-vasculaire et respiratoire, aide à libérer les tensions accumulées et diminue le stress et l’anxiété.  30 minutes par jour pour mieux être, pourqoui pas ?

ALIMENTATION : Essayez de consommer les aliments sous leur forme entière (si possible biologiques, de qualité et locaux) tel que donnés par la Nature car ils viendront vous apporter tous les vitamines et minéraux nécessaires pour rester en santé.  Bref:

1. Augmentez votre consommation de  fruits et légumes,  toujours frais et les plus possibles crus, céréales entiers, noix et huiles végétales extra-vierges car une diète variée et de qualité sera un atout pour votre santé. Pourquoi pas ne pas devenir végétarien ?
2. Consommez avec  modération des produits laitiers, viandes et œufs.
3. Évitez sucreries, farines blanches, boissons gazeuses, fritures et mauvais gras.
4. Prenez l’habitude de lire les étiquettes pour ainsi éviter des aliments qui ne vous nourrissent pas et qu’au contraire nuisent à votre santé (additifs, colorants, conservateurs, émulsifiants, clarifiants et les insectisides).  En savoir plus.

PENSEZ POSITIF : Donnez du sens à votre vie, ayez des projets, des rêves à réaliser, vivez selon vos valeurs et surtout faites confiance à la vie et à la Nature…  et la Santé sera au rendez-vous. Penser positif c’est bon pour la Santé!

Quelques conseils :
Une alimentation bien équilibrée (favoriser les aliments riches en antioxydants et qui renforcent votre système immunitaire),  ainsi qu’un mode de vie sain sont quelques facteurs de santé naturelle qui peuvent vous aider à réduire les chances de vivre un cancer et améliorer votre santé en générale.

Renseignez-vous avant d`accepter de subir une mammographie inutile et risquée.

http://www.naturalnews.com/028959_radiation_brst_cancer.html
http://marisolstevenson.com/cancer-du-sein-de-l%E2%80%99espoir-parmi-les-mythes/

Mais, les recherches scientifiques démontrent le contraire et suivre alors les bons conseils des producteurs de lait pourrait s’avérer très dangereux pour la santé des os.

En effet, en consommant un produit laitier par repas, la quantité de calcium absorbée fait chuter le taux de vitamine D. Comme vous le savez, la vitamine D s’occupe de fixer le calcium sur les os. C’est alors l’effet inverse qui se produit, entrainant les gros consommateurs de lait de vache vers l’ostéoporose et  les enfants à obtenir des os faibles.

De plus, une recherche de l’Université d`Harvard démontre aussi que plus la consommation de calcium est élevée, plus les risques de fractures sont grands:

Quelques solutions

• Une alimentation équilibrée, voire même végétarienne.
• Les laits végétaux sont une bonne alternative pour remplacer le lait de vache car ils sont riches en minéraux, en lipides et en glucides.
• Du soleil

Et rappelez-vous  : Un verre de lait c’est ok, mais deux c’est pire !

Pour en savoir plus:

http://vievege.com/le-grand-mythe-du-calcium/

http://www.jigsawhealth.com/resources/calcium-pushers

• Couchez-vous la tête vers le Nord et les pieds vers le Sud
• Évitez regarder la télévision dans votre chambre.
• Préférez les pyjamas et les draps 100 % coton.
• Attendez 2 heures après le souper avant d’aller vous coucher.
• Réduisez ou évitez  la consommation de café,  de cigarette, de boissons gazeuses, d’alcool et des graisses.
• Essayez de vous mettre au lit toujours à la même heure et prenez le temps de vous mettre en contact avec vous-même. La méditation et les respirations complètes sont un bon rituel à pratiquer avant de dormir.
• Faites de l’exercice pendant la journée ou marchez 30 minutes au soleil.
• Dormez dans une chambre  obscure et bien aérée.
• Aliments bénéfiques pour un bon sommeil : chou, avoine, riz, millet, fruits séchées, laitue, pommes,  miel, etc.   Surtout ceux qui contiennent les vitamines A B1, B6 et D.
• Utilisez des huiles essentielles de lavande, camomille, mélisse pour vous masser avant de vous coucher.
• Prenez des infusions de mélisse ou de camomille (Faites tremper cuillère à thé d’herbes dans une tasse d’eau chaude).

Voici mon top 5  pour vous aider à éliminer les toxines emmagasinnées dans l’organisme :

• Pensez au Radis noir et Pissenlit pour un effet diurétique (une ampoule le matin et le soir avant les repas).
• Mangez de l’Ananas, son fort pouvoir drainant  prévient la retention d’eau.
• Prenez des Huiles essentielles de romarin et de citron (2 gouttes dans une cuill. à thé d’huile d’olive, 1 heure apres le repas)
• Buvez de l’Eau, du Thé vert et des tisanes de camomille et menthe poivrée après le repas .
• Faites de l`Exercice afin que votre organisme s’oxygène.

BONNE ANNÉE 2010 !