La respiration est sans doute la fonction vitale la plus importante. En effet, on peut se passer de nourriture quelques jours, par contre seulement quelques minutes de respirer.
Une bonne respiration devrait être lente et profonde ce qui veut dire respirer consciemment. Dans cet état de conscience, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui permet une meilleure oxygénation et une réduction du rythme cardiaque.
Vous pouvez toujours l’essayer lors de situations stressantes ou quand vous êtes nerveuse ou quand vous avez peur. C’est prouvé qu’en améliorant votre respiration, vous améliorez aussi votre vie physique et mentale (améliore aussi le sommeil et les maux de tête).

Voici des trucs pour apprendre à bien respirer:

• Inspirez l’air toujours par le nez, et non par la bouche.

• Respirez lentement et profondément afin que l’air se répand dans toutes les parties des poumons. Rappelez-vous qu’une respiration superficielle parvient qu’au sommet des poumons.

• Inspirez l’air profondément en poussant vos abdominaux vers l’extérieur. C’est la respiration abdominale qui a un effet relaxant et stimulant et favorise la circulation sanguine.

• Essayez à chaque effort d’inspirer et expirer au repos. Par exemple, pour monter les escaliers inspirez en soulevant le pied et expirez quand il repose sur la marche.

• Relaxez-vous. Vous ne parviendrez pas à respirer convenablement si vous êtes stressée.

Pour savoir plus:
http://marisolstevenson.com/penser-positif-favorise-notre-systeme-immunitaire/

Bonnes respirations!

Tags : améliorer santé, nerveu, oxygénation, peur, respiration complète, santé et respirations profondes, stress, système immunitaire, yoga

Cette entrée a été publiée le Mardi 3 novembre 2009 à 6:11 , et rangée dans Phytothérapie. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. Vous pouvez laisser un commentaire, ou faire un rétrolien depuis votre site.