http://marisolstevenson.com Marisol Stevenson, membre de l'ordre des naturothérapeute du Québec Sun, 25 Dec 2011 18:13:51 +0000 http://wordpress.org/?v=2.9.1 en hourly 1 http://marisolstevenson.com/tips-pour-eviter-linsomnie/ http://marisolstevenson.com/tips-pour-eviter-linsomnie/#comments Tue, 09 Mar 2010 16:48:56 +0000 Marisol Stevenson http://marisolstevenson.com/?p=825 Voici quelques tips pour améliorer votre sommeil:

• Couchez-vous la tête vers le Nord et les pieds vers le Sud
• Évitez regarder la télévision dans votre chambre.
• Préférez les pyjamas et les draps 100 % coton.
• Attendez 2 heures après le souper avant d’aller vous coucher.
• Réduisez ou évitez  la consommation de café,  de cigarette, de boissons gazeuses, d’alcool et des graisses.
• Essayez de vous mettre au lit toujours à la même heure et prenez le temps de vous mettre en contact avec vous-même. La méditation et les respirations complètes sont un bon rituel à pratiquer avant de dormir.
• Faites de l’exercice pendant la journée ou marchez 30 minutes au soleil.
• Dormez dans une chambre  obscure et bien aérée.
• Aliments bénéfiques pour un bon sommeil : chou, avoine, riz, millet, fruits séchées, laitue, pommes,  miel, etc.   Surtout ceux qui contiennent les vitamines A B1, B6 et D.
• Utilisez des huiles essentielles de lavande, camomille, mélisse pour vous masser avant de vous coucher.
• Prenez des infusions de mélisse ou de camomille (Faites tremper cuillère à thé d’herbes dans une tasse d’eau chaude).

]]> http://marisolstevenson.com/tips-pour-eviter-linsomnie/feed/ 0