Pendant la grossesse, plusieurs femmes se plaignent de l’apparition des oedèmes et rétention d’eau, surtout au niveau des jambes.
Cette situation embarrasante et dérangeante est directement liée à l’utérus.
En effet, en grossissant, l’utérus compresse la veine cave au niveau du ventre et dérange le retour veineux en provenance des membres inférieurs.
De plus, l’épaissisement du tissu adipeux des cuisses vient aussi comprimer les veines ce qui augmente la sensation de jambes lourdes.
Quoi faire ?

• D’abord évitez le sel et dimunuez votre consommation de sucre.
• Buvez de la tisane d’ortie commune bio tout au long de la journée (5 minutes d’infusion avec couvercle). Alternez avec la tisane de pissenlit.
• L’extrait d’ananas et de papaye peut vous aider à éliminer l’excés des toxines et déchets acides au niveau des articulations et des tissus.
• Pensez au drainages lymphatiques, une bonne idée pour se détendre et se débarraser des toxines.

Si vous prenez du poids rapidement (2kg et plus par semaine), consultez votre médecin et faites contrôler votre pression alterielle et vérifiez l’albumine dans les urines.

Pour vivre une grossesse heureuse et en santé, la qualité des aliments absorbés par la mère est aussi importante que la qualité de ses pensées car le bébé absorbe les nutriments et ressent les émotions et états d’âme de la mère.

Du moment que vous apprenez que vous êtes enceinte il n’est pas nécessaire de changer votre alimentation si celle-ci est déjà equilibrée. Il suffit seulement d’intégrer et favoriser les aliments qui contiennent des vitamines et minéraux essentiels au bon développement de l’enfant dans votre ventre et aussi de votre santé.

Vitamines du complexe B

Essentielles au bon fonctionnement du système nerveux et musculaire.

Sources naturelles: Levure de bière, grains de soja, germe de blé, avocat, fruits séchés, etc.

Acide folique (B9)

Tous les jours pour les futures mamans et en bonne quantité (le double que normalement) car celui-ci aide à la formation des globules rouges et au développement du système nerveux du bébé.

Sources naturelles: Levure de bière, légumes verts foncés ou légumes racines, céréales entières, grains germés, huîtres, saumon, dattes, lait entier et champignons, etc.

Vitamine A

Appuie et tonifie système immunitaire.

Sources naturelles: Légumes orangés, rouges et jaunes, fruits orangés et rouges, légumes verts, carotte, etc.

Vitamine D

Essentielle à l’absorption du calcium et du phosphore. Santé des os, des dents et du système nerveux.

Sources naturelles: Soleil, huiles de poissons, flétan, morue, sardine, hareng, jaune d’œuf coulant.

Vitamine C

Antibiotique naturel qui aide a combattre et à prévenir les infections et à assimiler le fer. La vitamine C se détruit quand elle est cuite.

Sources naturelles: Agrumes, fraises, groseille noire, framboise, melon d’eau, kiwi, brocoli, choux de brucelles, etc.

Fer

Composant essentiel de l’hémoglobine (substance qui fournit de l’oxygène au bébé). Le fer sert aussi à fabriquer du sang et à préparer des réserves pour l’après accouchement.

Sources naturelles: Levure de bière, sardines, jaune d’œuf coulant, fruits sechés (figues, abricot, prune), amandes, pain entier, grains germés, choux, brocoli, légumes verts, algues, etc.

Il est important de combiner ces aliments riches en fer avec la vitamine C, car celle-ci favorise l’assimilation de ce minéral. Éviter de boire du thé ou café pendant les repas ou toute suite après car il se pourrait que le fer ne soit pas si bien assimilé.

Zinc

Minéral qui aide au développement de la croissance, il peut être aussi une aide en cas de nausées.

Sources naturelles: huîtres, fruits de mer, fruits séchés, carottes, tomates, levure de bière, céréales entières, grains germés, etc.

Calcium

Tranquillisant naturel. En plus d’être essentiel pour renforcir les os et les dents, il assure le bon fonctionnement des nerfs et muscles.

Sources naturelles: Produits laitiers, saumon, sardines, grains de soja, Levure de bière, grains germés, algues, chou, grains de sésame, etc.

À éviter

Il est primordial d’éviter l’alcool et la nicotine pendant la grossesse, rappelez-vous que la consommation d’alcool entraîne des anomalies neurologiques graves chez l’enfant. Tandis que la nicotine empoissonne le système vasculaire ce qui donne des enfants plus aptes aux infections et plus fragiles.

La médicine naturelle recommande que l’alimentation de la femme enceinte devrait être surtout composée de :

50 % céréales entiers (riz brun, millet, quinoa, avoine, blé,etc )

25 % légumes et fruits

Poissons

Vitamine D (formation squelette bébé – voir sources naturelles)

Bonne et heureuse Grossesse!

En cas de gonflement des jambes, d’une prise de poids trop rapide, d’œdèmes, vous devez absolument consulter votre médecin.