Dire « NON » c’est bon pour la santé des femmes !
Dimanche 6 novembre 2011Depuis notre enfance, nous sommes éduquées pour être gentilles, pour faire attention à nos paroles et pour plaire aux gens. Résultat: nous sommes toujours prêtes à sacrifier notre temps pour s’occuper des affaires des autres.
Ne pas faire de la peine, se sentir approuvée par ses amis, aider les autres en pensant que les autres nous aideront à leur tour, éviter les chicanes, croire que nous sommes indispensables (satisfaction egocentrique) et surtout être incapable de savoir quel est notre profond désir, sont quelques raisons qui nous poussent à dire ce «oui» conditionné. Par la suite, certains troubles de santé peuvent se manifester: insomnie, anxiété, estomac nerveux (irrité, enflé), stress à cause de ce “NON” refoulé. Voici quelques suggestions pour pratiquer la technique de l’auto-affirmation :
- Écoutez-vous : Posez-vous la question : est-ce que cela est bon pour moi? Aussi, tenez compte de ce que vous ressentez. Avez-vous l’impression de vous sacrifier, d’aller à l’opposé de vos désirs? Si oui, alors dites NON!
- Prenez votre temps : Réfléchissez et ne répondez pas sous pression. Vous pouvez seulement dire “je te réponds toute à l’heure” ou “laisse-moi y réfléchir”…
- Arrêtez de vous justifier : Vous n’allez pas faire du mal à personne en disant “non, cela ne me convient pas”. Vous avez le droit de dire “NON”.
- Prenez vos distances : Ne vous sentez pas coupable! Ce n’est pas parce que vous dites “non” à un ami que vous allez le perdre. Au contraire, cette personne sera contente d’avoir un ami(e) qui sait ce qu’elle/il veut.
- Ayez du tact : Dire “Non” c’est bien. Évitez les “Non” agressifs et enragés. Il suffit de trouver la forme adéquate. Dites-le avec finesse et empathie.
- Restez ferme : Même si quelqu’un insiste et trouve mille et une raisons pour vous faire dire oui, n’acceptez pas sa proposition. Rappelez-vous, vous savez ce que vous voulez. Dites “non” autant qu’il faut.
- N’abusez pas du “Non” : ne dites pas toujours “non” sous prétexte que vous devez affirmer votre personnalité. Sachez différencier les situations. Par exemple, si vous refusez de faire le travail de votre collègue qui vient de quitter le bureau à cause d’une urgence familiale, vous serez peut-être traitée d’égoïste.
Surtout pratiquez-vous à le dire à voix haute, sous la douche, en marchant, en courant, dans la voiture, vous verrez cela fait tellement du bien. Pour connaître davantage : “Savoir dire non” de Marie Haddou
